Wenn du sogar den Sinn deiner Existenz in Frage stellst
Stell dir vor, du wachst eines Tages auf, bist vollkommen gesund und ausgeglichen, und du erinnerst dich an niemanden aus deiner Vergangenheit und an nichts, was bis zu diesem Moment geschehen ist.
Würdest du deinen Wert in Frage stellen?
Würdest du deine Gefühle hinterfragen?
Würdest du deine kostbare Zeit damit verbringen, dich mit verschiedenen Gedanken zu quälen?
Ich wahrscheinlich nicht, denn ich hätte keine Erfahrung damit, in einer Beziehung mit jemandem zu sein, bei der ich meine Gefühle oder einfach nur meine Identität in Frage stelle. Doch das ist kein seltenes Phänomen mehr, wenn es um sogenanntes Gaslighting geht.
Warum wird es Gaslighting genannt?
Der Begriff „Gaslighting“ stammt aus dem britischen Theaterstück „Gas Light“ und dem darauffolgenden Film „Gaslicht“ von 1944, einem Mystery-Thriller, in dem ein Mann seine Frau langsam täuscht und manipuliert, um sie dazu zu bringen, an ihren eigenen Wahrnehmungen zu zweifeln und zu glauben, dass sie den Verstand verliert; sein Ziel ist es, sie in eine psychiatrische Anstalt einweisen zu lassen, damit er die Vormundschaft über sie erhält.
Gaslighting zu erleben ist verwirrend, frustrierend und manchmal sogar traumatisierend, aber es ist besonders schädlich, wenn es von den eigenen Eltern oder vom Partner kommt, oder oft von beiden.
Gaslighting ist eine Form emotionalen Missbrauchs in Beziehungen. Es passiert, wenn eine Person ihr Ziel davon überzeugt, dass sie sich falsch an Dinge erinnert oder Ereignisse falsch interpretiert. Der Gaslighter versucht, die andere Person zu manipulieren und präsentiert seine eigenen Gedanken und Gefühle als die Wahrheit.
Die Opfer auf der anderen Seite fühlen, dass sie ihren Verstand verlieren und versuchen, verschiedene Wege zu finden, ihre Gefühle zu erklären und dem Gegenüber bewusst zu machen, dass sie leiden. Aber da sie ihr ganzes Leben lang in einer ähnlichen Situation gelebt haben, werden die Opfer ihre Ziele mit derselben Strategie nicht erreichen. Immer wenn sie sich entschuldigen oder die Situation hinterfragen, fallen sie sofort in ihre alten Muster zurück und erstarren.
Das Spiel geht weiter, wie es von der dominanten Partei geführt wurde.
Werde ich gaslighted?
Wenn deine Beziehung eine Einbahnstrasse ist, in der deine Meinungen als ungültig angesehen werden, deine Gefühle als falsch charakterisiert werden und deine Überzeugungen ständig in Frage gestellt werden, sind das starke Anzeichen dafür, dass du gasgeleuchtet wirst. Du fühlst dich müde und erschöpft, weil all deine Energie von deinem Partner abgesaugt wird, der sie braucht, um die Kontrolle über dich zu behalten.
Einige Anzeichen, die darauf hinweisen könnten, dass dich jemand gaslightet:
- du zweifelst und hinterfragst deine Gefühle und Emotionen
- du fühlst dich allein mit deinen Gefühlen
- du schämst dich für deine Schwäche vor anderen
- du hast Angst, deine wahren Gefühle auszudrücken
- du fühlst dich verwirrt und schwach
- du entschuldigst dich am Ende oder suchst die Aufmerksamkeit deines Partners
- du hast das Gefühl, dass du von deinem Partner abhängig bist
- du verteidigst das Verhalten des Gaslighters
- du glaubst an die negativen Dinge, die du von dem Gaslighter hörst
Was hörst du von einem Gaslighter?
- Das habe ich nicht gesagt.
- Hast du über mich gesprochen?
- Du bist immer zu emotional.
- Ich kann nicht einmal Spaß mit dir haben, oder?
- Ich war da und habe es richtig gemacht.
- Ich weiß nicht, wovon du sprichst.
- Du übertreibst nur.
- Ich habe genug von diesem Drama.
- Wenn ich so eine schlechte Person bin, warum bist du dann immer noch bei mir?
- Stille Behandlung
Die stille Behandlung ist eine besonders perfide Form des Gaslightings, die dich verrückt fühlen lässt, wenn du dich danach sehnst, dass die andere Person spricht, und es so schwer macht, sich selbst davon abzuhalten, zu schreien und sie zu bitten, zu reden.
Wie Gaslighting deine Beziehung zu deinem Partner beeinflusst:
Um die negative Auswirkung von Gaslighting auf eine Beziehung zu verstehen, ist es wichtig, zunächst die Merkmale einer gesunden Beziehung zu verstehen, zu denen Vertrauen, Ehrlichkeit, Intimität und Kompromissbereitschaft gehören. Vor allem ist eine gesunde Beziehung unterstützend und auf Wachstum ausgerichtet. Um dieses emotionale Wachstum zu fördern, müssen beide Partner echten Respekt füreinander haben.
Wenn zwei Personen sich gegenseitig respektieren, engagieren sie sich für pro-beziehungsfördernde Verhaltensweisen wie Akzeptanz, Vergebung und das Bemühen, Konflikte auf eine Weise zu lösen, die die Gefühle jedes Partners respektiert.
Jedoch ist jemand, der gaslightet, in das Gegenteilige investiert: Unaufrichtigkeit, Manipulation und Dominanz – mit anderen Worten, die komplette Zerstörung von Vertrauen und Intimität. Gaslighting verursacht unglaublichen Stress und kann zu Depressionen und anderen psychischen Problemen führen.
Die einzige Chance, die für das leidende Individuum bleibt, ist, ihre alten Muster selbst zu durchbrechen.
Es erfordert BEWUSSTSEIN, große GEISTIGE STÄRKE und MUT.
ICH MUSS GEHEN UM KOMMEN ZU KÖNNEN.
Dieser Satz ist in mir entstanden, als ich einmal vor einer großen Entscheidung stand. Diese Worte haben mich seitdem immer begleitet, wenn ich mein Dilemma aus einer anderen Perspektive betrachten musste. Mit der Zeit, wann immer ich begann, die Gültigkeit meiner Gefühle in Frage zu stellen, lenkte ich meinen Fokus von der äußeren Welt zurück auf meine innere Welt, um das vertraute Muster zu verstehen und zu heilen.
Was meine ich damit, wenn ich sage, dass Veränderungen aus der Opferperspektive Bewusstsein erfordern?
- Du erkennst das vertraute Muster.
- Du bist in der Lage, das Spiel zwischen euch beiden zu identifizieren.
- Du bist bereit, deinen Anteil an der Situation zu akzeptieren.
- Du schaffst es anzunehmen, dass du genau dort bist, wo du im Moment bist.
- Das bedeutet, dass du im gegenwärtigen Moment und in der Lage bist, zu beobachten, was gerade passiert.
Welche Rolle spielt eine grosse mentale Stärke bei der Veränderung des Musters?
- Du bist nicht nur bewusst, sondern hast die meiste deiner Energie für die Veränderung zurückgewonnen.
- Du bist in der Lage, dich selbst zu validieren und deinen wahren Wert zu spüren.
- Du kannst schnell erkennen, wenn du zurückfällst, und dich aus Situationen herausziehen, die dir nicht mehr dienen.
- Du hast eine enorme Selbstliebe, Selbstachtung und Selbstakzeptanz aufgebaut, um deine Stärken und Schwächen zu sehen und anzunehmen.
- Du bist in der Lage, dir selbst zu vergeben, dass du so lange Teil dieses Spiels warst, und in die Zukunft zu schauen.
Wie trägt der Mut zu deinem Erfolg bei, indem du deine Persönlichkeit veränderst, um eine andere persönliche Realität zu erreichen?
- Du bist bereit, unabhängig zu sein, auch wenn du Gefahr läufst, dein altes Selbst zu verlieren.
- Du kannst um Unterstützung bitten.
- Du bist in der Lage, ins Ungewisse zu springen.
- Du bist in der Lage, die Initiative zu ergreifen, um das Muster zu durchbrechen.
- Du stehst zu dir selbst und deinen Gefühlen, egal was passiert.
Einige Strategien, die Sie in Ihrer Beziehung anwenden können, wenn Gaslighting regelmässig vorkommt:
Dort, wo Gaslighting stattfindet, erfordert es viel Selbstkontrolle, um sich zu beherrschen und nicht auf die Argumentation einzugehen. Denke daran, dass du in diesem Moment jemanden, der versucht, dich zu gaslighten, nicht davon überzeugen kannst, dass er oder sie im Unrecht ist. Um nicht in einen Machtkampf verwickelt zu werden, ist es hilfreich, einige gute Gesprächsstopper parat zu haben, wie zum Beispiel „Ich fühle mich nicht gehört und mag nicht, wohin dieses Gespräch führt. Lass uns zu einem anderen Zeitpunkt darüber sprechen.“
Für dein eigenes Wohlbefinden konzentriere dich immer auf deine Gefühle, anstatt darauf, wer Recht hat oder nicht.
Das Festhalten deiner Emotionen über die Interaktionen zwischen dir und dem Gaslighter in einem Tagebuch kann dir helfen, Muster zu identifizieren und ihnen zu folgen. Das Ziel ist es, wieder in die Praxis zu kommen, deine eigene Realität zu definieren. Sei mit dir selbst mitfühlend. Akzeptiere und erkenne an, dass das, was du fühlst, in Ordnung ist.
Wenn du dich mit diesem Thema identifizieren kannst und denkst, dass du gasgeleuchtet wirst, sprich deine Bedenken gegenüber jemandem aus, dem du vertraust. Das Teilen deiner Erfahrungen ausserhalb der Beziehung ist entscheidend, um eine Perspektive zu erhalten, und die Unterstützung anderer Menschen wird dein Selbstvertrauen stärken, um für dich selbst einzutreten.
Einige Möglichkeiten, wie man auf Gaslighting selbstbewusst reagieren kann:
– Ich kenne meinen Wert und ich weiß, wie ich mich gefühlt habe.
– Du hast das Recht auf deine Gefühle, so wie ich das Recht auf meine Gefühle habe.
– Ich habe das ganz anders in Erinnerung.
– Ich brauche jetzt etwas Freiraum.
– Ich habe meine Meinung geändert.
– Es ist sehr wichtig für mich und ich werde es tun.
– Ich bin nicht bereit, so weiterzumachen, ich brauche etwas Ruhe.
