Autogenes Training
„Die Seele leidet, wenn der Körper krank oder traumatisiert ist,
während der Körper leidet, wenn die Seele erkrankt.“
Prävention, komplementäre Therapie und Mentalprogrammierung
Bevor ich erkläre, was autogenes Training ist und wie man es anwendet, möchte ich dir erzählen, warum ich diese Technik vor fast 10 Jahren gewählt habe und was sie mir gebracht hat.
Diese Methode war ein echter Wendepunkt in einer schwierigen Zeit meines Lebens, als ich mit psychosomatischen Symptomen, Schlafstörungen und Burnout zu kämpfen hatte. Ich habe autogenes Training entdeckt und es fast täglich praktiziert. Was als einfache Entspannungsmethode begonnen hat, ist schnell zu etwas viel Stärkerem geworden – ich habe begonnen, es zu nutzen, um meine Ziele und Absichten zu „programmieren“.
Ich habe lange nicht gewusst, dass autogenes Training eine der besten Entspannungstechniken ist, die einen langfristigen Entspannungszustand ohne Medikamente schafft. Ich habe es fast intuitiv gefunden und habe es seitdem mit viel Freude praktiziert. Eine der tiefsten Erfahrungen in meinem Leben war es, eine tiefgehende Entspannung zu erreichen, die ich nur mit dem Gefühl des Schwebens vergleichen kann.
Auf fortgeschrittenem Niveau hilft autogenes Training mit positiven Affirmationen, Ziele zu unterstützen und unerwünschte Gewohnheiten zu ändern, was zu persönlichem Wachstum führt. In Kombination mit Coaching bietet diese Methode eine tolle Möglichkeit, die Veränderungen, die wir gemeinsam entdecken, noch stärker zu machen
Autogenes Training ist ein mächtiges Werkzeug mit einer Vielzahl von Vorteilen:
- Spannungen lösen und den Geist beruhigen
- Den Druck vor einer Prüfung verringern
- Beim Einschlafen helfen, indem geistiger "Lärm" herausgefiltert wird
- Ängste lindern
- Heilung bei verschiedenen Organproblemen unterstützen
- Psychosomatische Symptome adressieren
- Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern
- Körperliche Schmerzen verringern oder sogar beseitigen
- Linderung bieten, wenn Ärzte keine spezifische Organstörung feststellen können (z. B. bei Kreislaufproblemen, Herzrhythmusstörungen, Blutdruckschwankungen, Asthma, Magenproblemen, bestimmten Kopfschmerzen, Migräne, Konzentrationsschwierigkeiten, Gelenkschmerzen und mehr)
- Die Entwicklung neuer, positiver Gewohnheiten unterstützen (auf fortgeschrittenem Niveau)
Eine wirklich vielseitige Technik, die autogenes Training bietet ganzheitliche Unterstützung für Geist, Körper und Seele.
Was ist Autogenes Training?
Kurz gesagt, Autogenes Training ist eine Form der „passiven“ Konzentration, bei der der Geist zuhört und von selbst in einen entspannten Zustand gelangt. Anstatt aktiv ein Ziel zu verfolgen, lassen wir es einfach im entspannten Zustand geschehen. Es wurde in den 1930er Jahren vom deutschen Neuropsychologen Johannes Heinrich Schultz entwickelt, der entdeckte, dass Patienten durch Selbsthypnose einen Entspannungszustand erreichen konnten, der vorher nur mit einem Therapeuten möglich war.
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die sowohl zur Prävention als auch zur Unterstützung in therapeutischen Prozessen eingesetzt wird. Sie hilft dabei, Körper und Geist neu zu programmieren, Stress abzubauen und innere Balance wiederherzustellen. Besonders bei akuten und chronischen Erkrankungen kann sie – in Kombination mit einer einzigartigen intuitiven Energiearbeit – eine wertvolle Unterstützung bieten.
Mit der Zeit hilft diese Methode, eine überaktive Stressreaktion zu beruhigen und Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Bei regelmässiger Praxis können viele Menschen jederzeit problemlos in einen ruhigen, entspannten Zustand wechseln.
Ich kombiniere Autogenes Training mit meinem intuitiven Ansatz und erstelle individuelle Audioaufnahmen, abgestimmt auf deine aktuelle Situation. Zusätzlich biete ich thematische Entspannungspakete an, die schnelle und gezielte Unterstützung bei häufigen Herausforderungen bieten.
Das Üben des autogenen Trainings:
Autogenes Training benötigt keine speziellen Geräte und lässt sich einfach in den Alltag einbauen. Du kannst es jederzeit und überall üben – ob auf Reisen, bei der Arbeit oder vor dem Schlafengehen zu Hause.
Die Übungen kannst du bequem im Sitzen oder Liegen machen, sodass du dich überall entspannen kannst.
Mit fortgeschrittener Praxis kannst du in weniger als einer Minute tief entspannen, indem du ein einziges Wort wiederholst, das Ruhe in deinem Körper verbreitet. Es ist perfekt, um deinen Geist vor Präsentationen, Prüfungen oder anderen stressigen Situationen zu beruhigen.
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Wenn du gestresst bist, Schlafprobleme hast oder dich erschöpft fühlst, helfe ich dir, diese Belastungen loszulassen und sofort Ruhe in dein Leben zu bringen.
Es geht nicht darum, alles auf einmal zu lösen – sondern darum, Stress abzubauen, dein Gleichgewicht zurückzugewinnen und dich zu entspannen.
Nach der Sitzung wirst du dich erleichtert, ruhig und klarer fühlen. Dein Körper wird sich entspannen und du wirst einen friedlichen Geist geniessen.
Du kannst entscheiden, ob du nur einmal kommen möchtest oder ob du mehr Sitzungen brauchst – ganz wie du es möchtest.
Vertraue deiner Intuition – sie führt dich immer an den richtigen Ort!
Wohnst du in der Schweiz?
Meine Praxis ist von den Krankenkassen über die Zusatzversicherung in der Schweiz anerkannt (ZSR-Nummer: K447964).
