Autogenes Training
„Die Seele leidet, wenn der Körper krank oder traumatisiert ist,
während der Körper leidet, wenn die Seele erkrankt.“
Entdecke, wie diese Methode Körper, Geist und Seele in Einklang bringt – von meiner persönlichen Erfahrung bis zu praxisnahen Anwendungen für deinen Alltag.
Wähle den Bereich, der dich gerade am meisten anspricht, und tauche ein in eine Welt von Gelassenheit, Klarheit und innerer Balance.
Autogenes Training – Körper, Geist & Seele in Balance
Entdecke, wie diese Methode dich unterstützt, Stress loszulassen, innere Ruhe zu finden und deinen Alltag sanft zu transformieren.
Autogenes Training – mit oder ohne Zusatzversicherung
Profitiere von professioneller Begleitung, egal ob deine Zusatzversicherung die Kosten übernimmt oder nicht – erlebe tiefe, nachhaltige Entspannung und lerne, wie einfach kleine, wöchentliche Pausen dein Nervensystem stärken.
Gemeinsam entspannen – Kleingruppen-Training in Thalwil
Tauche in eine kleine, inspirierende Gruppe ein, finde Ruhe, löse Stress und genieße die Kraft der gemeinsamen Entspannung. Hier entsteht Energie, Motivation und ein Gefühl von Ausgeglichenheit, das du direkt mit in deinen Alltag nimmst.
Standard-Entspannungspakete –
direkt verfügbar
Gönn dir täglich ein paar Minuten nur für dich, um Spannungen loszulassen, Kraft zu tanken und dich neu mit dir selbst zu verbinden. Schnell, einfach und jederzeit umsetzbar, auch wenn dein Alltag hektisch ist.
Personalisierte Entspannung
– nach Bedarf
Erlebe individuelle Audios, die genau auf dich abgestimmt sind, Blockaden lösen und deine innere Balance fördern. Fühl dich begleitet, gestärkt und frei, während du Schritt für Schritt deine Ruhe und Energie zurückgewinnst.
Autogenes Training am Arbeitsplatz – Schulen, Kliniken, Institutionen & Burnout-Prävention
Unterstütze dich oder dein Team dabei, Stress abzubauen, Energie zu tanken und gestärkt in den Alltag zurückzukehren. Mein Konzept funktioniert bereits erfolgreich in Unternehmen und auf Rehabilitationskliniken – 30 Minuten pro Woche reichen, um langfristige Wirkung zu spüren.
Autogenes Training – Entspannungstechniken, Stressabbau & persönliche Erfahrung
Entdecke, wie diese Methode Körper, Geist und Seele harmonisiert und deinen Alltag sanft transformieren kann.
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die in den 1930er Jahren vom deutschen Neuropsychologen Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde.
Anstatt aktiv ein Ziel zu verfolgen, lässt du den Körper in einen tiefen Entspannungszustand gleiten, während der Geist zur Ruhe kommt und die innere Balance wiederhergestellt wird – eine „passive Konzentration“, die sich hervorragend für Prävention, komplementäre Therapie und mentale Programmierung eignet und dich langfristig unterstützt.
- Grundübung: Eine sanfte Reise in die körperliche und mentale Entspannung, bei der du lernst, dein Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt in einen Zustand innerer Balance zu finden.
- Mittelstufe:Eine vertiefende innere Arbeit mit kraftvollen, persönlichen Affirmationen, die dich dabei unterstützt, alte Muster zu wandeln und dein Leben bewusst in Einklang mit deinen Herzenswünschen zu gestalten.
- Oberstufe: Eine tiefgehende, meditative Selbsthypnose, die dich nach innen führt, dir ermöglicht, Erlebtes zu verarbeiten, deinem Unterbewusstsein zu begegnen und deine inneren Ressourcen auf einer neuen Ebene zu entfalten.
Für mich persönlich war das autogene Training vor fast zehn Jahren ein Wendepunkt: In einer Phase mit psychosomatischen Symptomen, Schlafstörungen und Burnout entdeckte ich diese Technik. Was als einfache Entspannung begann, entwickelte sich schnell zu einem kraftvollen Werkzeug, um Klarheit zu finden, Ziele zu setzen und persönliche Entwicklung zu fördern.
Autogenes Training ist ein mächtiges Werkzeug mit einer Vielzahl von Vorteilen:
- Spannungen lösen und den Geist beruhigen
- Den Druck vor Prüfungen oder stressigen Situationen verringern
- Beim Einschlafen helfen, indem geistiger „Lärm“ herausgefiltert wird
- Ängste lindern und inneres Gleichgewicht fördern
- Heilung bei verschiedenen Organproblemen unterstützen
- Psychosomatische Symptome adressieren
- Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern
- Körperliche Schmerzen verringern oder sogar beseitigen
- Linderung bieten, wenn Ärzte keine spezifische Organstörung feststellen können (z. B. Kreislaufprobleme, Herzrhythmusstörungen, Blutdruckschwankungen, Asthma, Magenprobleme, Kopfschmerzen, Migräne, Konzentrationsschwierigkeiten, Gelenkschmerzen u.v.m.)
- Die Entwicklung neuer, positiver Gewohnheiten unterstützen (auf fortgeschrittenem Niveau)
Diese vielseitige Technik bietet ganzheitliche Unterstützung für Körper, Geist und Seele, lässt sich jederzeit praktizieren und fördert nachhaltige innere Ruhe, Ausgeglichenheit und persönliche Entwicklung.
Autogenes Training – mit oder ohne Zusatzversicherung
Profitiere von professioneller Begleitung – für jeden die passende Lösung
In meiner Praxis in Thalwil biete ich autogenes Training individuell, professionell und flexibel an. Meine Praxis ist bei der EMR (ZSR-Nummer: K447964) anerkannt, was bedeutet, dass die Sitzungen von vielen Zusatzversicherungen in der Schweiz unterstützt werden. So kannst du die Vorteile der professionellen Begleitung entweder über deine Zusatzversicherung nutzen oder privat flexibel buchen.
Mit Zusatzversicherung:
- Die Kosten werden in der Regel von 50–90 % übernommen (bitte vorab bei deiner Versicherung informieren)
- Einmalige 60-minütige Sitzung über Krankenkasse: 132 CHF
Ohne Zusatzversicherung:
- Einzelne Sitzung: 110 CHF
- 3er Abo: 300 CHF
- 8er Abo: 700 CHF
Jeder findet so die passende Lösung für sich – sei es einmalig oder regelmässig, flexibel und unkompliziert
Autogenes Training eignet sich für Stressabbau, mentale Entspannung, Schlafunterstützung, Selbstvertrauen und persönliche Entwicklung. So kann jeder, egal mit oder ohne Zusatzversicherung, tief entspannen und nachhaltig profitieren.
Autogenes Training– Gemeinsam entspannen – Kleingruppen-Training in Thalwil
Tauche in eine kleine, inspirierende Gruppe ein, finde Ruhe, löse Stress und geniesse die Kraft der gemeinsamen Entspannung.
In 6 Wochen lernst du, Stress abzubauen, besser zu schlafen, Ängste zu lösen und dein Selbstvertrauen zu stärken – ideal zur Burnout-Prävention oder einfach für mehr innere Ruhe im Alltag.
Details:
- Ort: Nordstrasse 2, 8800 Thalwil
- Gruppengrösse: 3 Personen (für individuelle Begleitung)
- Dauer: 6 Wochen, 90 Min. pro Sitzung, einmal pro Woche
- Preis: 50 CHF pro Sitzung (6 Sitzungen total = 300 CHF)
Ablauf: Ankommen → sanftes Einstimmen → tiefe Entspannung → langsames Zurückkommen → kurze Austauschrunde
Themen: Innere Ruhe, Körper- & Atemharmonisierung, emotionale Balance, positive Affirmationen + Übung für Zuhause
Standard-Entspannungspakete – sofort geniessen
Gönn dir täglich ein paar Minuten für dich, um Spannungen loszulassen, Kraft zu tanken und wieder zu dir selbst zurückzufinden.
Meine intuitiv zusammengestellten Relax-Pakete bestehen jeweils aus 3 liebevoll geführten Entspannungen, die dich sanft begleiten, den Geist zur Ruhe zu bringen, alte Anspannung loszulassen und deine Energie neu zu spüren.
Besonders beliebt ist der 11-teilige Frauen-Harmonie-Paket – eine kleine Reise nach innen, fast wie eine persönliche Mini-Therapie, die Körper, Geist und Seele harmonisiert.
Mit diesen Paketen kannst du jederzeit:
Einfach täglich ein paar Minuten schenken – und spüren, wie Balance, Klarheit und Energie zurückkehren.
Personalisierte Entspannung – nach Bedarf
Erlebe individuelle Audios, die ganz persönlich nur für dich erstellt werden – oft schenken sie dir so viel Inspiration, dass du sie wochenlang immer wieder anhörst. Sie helfen dir, Blockaden zu lösen und deine innere Balance zu stärken.
Diese Entspannungen sind massgeschneidert auf deine Bedürfnisse und unterstützen dich zum Beispiel bei:
- Stress loslassen und innerlich zur Ruhe kommen
- Besser schlafen und den Geist beruhigen
- Ängste und Sorgen lösen
- Körperlichen Beschwerden oder Schmerzen
- Alten Verletzungen und emotionalen Blockaden
- Selbstvertrauen und innere Stärke entwickeln
- Arbeit mit dem inneren Kind oder alten Mustern
- Manifestation deiner Ziele und Klarheit für Entscheidungen
So einfach geht’s:
1. Buche ein 15-minütiges Gespräch, in dem wir deine Anliegen und Wünsche gemeinsam besprechen
2. Ich erstelle ein individuelles Audio, das genau zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
3. Du bekommst die Aufnahme digital – jederzeit verfügbar.
4. Länge und Intensität stimmen wir auf dich ab, damit es wirklich leicht in deinen Alltag passt.
Preis: ab 90 CHF pro persönlicher Aufnahme
Autogenes Training am Arbeitsplatz – Schulen, Kliniken, Institutionen & Burnout-Prävention
Regelmässige kleine Pausen für das Nervensystem schenken Ruhe und Klarheit.
Stress ist in vielen Arbeits-, Schul- und Klinikalltag allgegenwärtig. Viele Programme, Workshops oder Apps bieten Orientierung, doch nachhaltige Wirkung entsteht erst durch regelmässige Praxis im Alltag.
Was ich anbiete:
Mein Autogenes Training ist ein bewährtes Konzept, das bereits erfolgreich in einem Unternehmen und auf einer Rehabilitationsklinik umgesetzt wurde. Jede Einheit dauert 30 Minuten pro Woche und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.
Warum es mir persönlich wichtig ist:
Ich habe selbst erlebt, wie wertvoll regelmässige Pausen für innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Klarheit sind – besonders in stressigen Phasen. Genau diese Erfahrung möchte ich direkt weitergeben und Teams, Lehrkräfte und Schüler:innen darin begleiten, Stress abzubauen, Energie zu tanken und innere Balance zu finden.
Für dich oder dein Team bedeutet mein Autogenes Training:
- Stress abbauen und innere Ruhe finden
- Energie auftanken und neue Kraft schöpfen
- Fokus, Motivation und Leistungsfähigkeit steigern
- Burnout vorbeugen durch regelmässige, leicht umsetzbare Übungen
- Das Nervensystem stabilisieren und langfristige innere Balance fördern
- Persönliche, praxisnahe Begleitung, die wirklich wirkt
Jetzt erleben:
Erlebe die Wirkung selbst, mit einer kostenlosen, unverbindlichen Probeeinheit von 30 Minuten und spüre direkt, wie einfach und wirksam Autogenes Training für dich oder dein Team/deine Klasse ist.