Ha hinned kell valamiben,
kezdd magaddal!
Transzformációs coaching,
hogy a legjobbat hozhasd ki magadból!
Szabó Ágnes
Ha hinned kell valamiben, kezdd magaddal!
Transzformációs coaching,
hogy a legjobbat hozhasd ki magadból!
Szabó Ágnes
Ági vagyok, transzformációs és life coach, autogén tréning terapeuta.
Támogatlak, hogy ismét a saját életed főszereplőjévé válhass.
Higgy az intuíciódban, bízz magadban, és engedd, hogy megtörténjen!
Amikor azt érzed, hogy…
elveszítetted önmagad, mindig más életét éled
a félelem és a szorongás erősen jelen vannak a napjaidban
nem mersz dönteni
nem elég az, amilyen vagy, kevésnek érzed magad
már egyáltalán nem érdekel a munkád, de "ez van"
túlságosan kontrollálod a helyzeteket, magadat és másokat
alig tudsz felkelni reggelente az ágyból, elfogyott a motivációd.
Képzeld el, hogy…
elégnek és szerethetőnek érzed magad
minden esetben kiállsz a saját véleményed mellett
a döntéseid, és az ezzel járó öröm és felelősség csak a tiéd
belsőleg nyugodtnak és mentálisan erősnek érzed magad
a céljaidat a magad módján éred el
teljes életet élsz, vállalod azt, aki vagy
egészséges határokat tudsz húzni és tartani.
Képzeld el, hogy…
elégnek és szerethetőnek érzed magad
minden esetben kiállsz a saját véleményed mellett
a döntéseid, és az ezzel járó öröm és felelősség csak a tiéd
belsőleg nyugodtnak és mentálisan erősnek érzed magad
a céljaidat a magad módján éred el
teljes életet élsz, vállalod azt, aki vagy
egészséges határokat tudsz húzni és tartani.
Mi az a transzformációs coaching, és miben más mint a life coaching?
A life coachingnál arra helyezem a hangsúlyt, hogy hogyan tudod megváltoztatni a viselkedésed a hatékony kérdezési technika, és a különböző eszközök segítségével, annak érdekében, hogy az adott dilemmádból megoldás legyen, vagy adott esetben elérj egy célt.
Ezzel szemben a transzformációs coaching folyamatban azon dolgozunk, hogy megváltoztathasd azt, ahogyan önmagadat, és azon keresztül a világot látod.
Ez egy olyan coaching stílus, amely lehetővé teszi, hogy a legjobb verzióddá válhass. Egy megfelelő transzformációs coaching hatására képessé válhatsz arra, hogy az önismeret és önszeretet növelésével, valamint a korlátozó hiedelmek megkérdőjelezésével megváltoztasd az életfelfogásodat.
Na, de hogyan is néz ki egy ilyen változás?
Külföldön élsz, és nem találod a helyed? Úgy érzed nem tartozol igazán sehova?
Végigmegyünk azon, mit jelent számodra az „otthon vagyok” élmény, hogy képes legyél nyitni és lépni.
↓
Elégedett vagyok magammal és a környezetemmel. Otthon érzem magam bárhol is legyek a világon.
Üresnek érzed magad a munkahelyeden? Nem találod már a szenvedélyt a munkádban?
Megkeressük mik az erősségeid, hol vannak azok az erőforrások, amikre építhetsz az új hivatásod vagy hobbid megtalálásában.
↓
Tudom, mire vagyok képes, és mit érdemes fejleszteni. Tisztában vagyok azzal, mit szeretnék, és tudom, hogy merre induljak.
Otthon vagy a gyerekekkel, és nem is tudod elképzelni, mit fogsz ezután csinálni?
A lehetőségeket érdemes megvizsgálni vagy azt, hogy mi tart vissza egy esetleges változástól.
↓
Nyugodt vagyok, hiszen nekem is helyem van a rendszerben. Ha folytatom az eddigit, tudom, hogy tehetem, ha mást választok, ott is látom a lépéseket magam előtt.
Megrohannak az érzelmek? Nehézséget okoz úrrá lenni a helyzeteken? Elnyomod magadban a véleményed?
A gyermekkorban felvett megküzdési stratégiák egy részére már nincs szükséged. Megnézzük mi nem kell, és mi jöjjön helyette.
↓
Érzelmeimet megélem, és határt tudok szabni annak, mikor és milyen formában engedem útjára őket. Bátran vállalom a sebezhetőségem.
Ki éli az életed? Hol vannak a határaid? Túl sokat engedsz másnak? Hogy állsz a nemet mondással?
Nem mindig azért engedünk, mert egyetértünk. Néha egyszerűbb kijönni egy helyzetből, ha “igen-t” mondunk. Nézzük, hosszú távon is ez a helyzet?
↓
Tudom, mikor mondjak igent, akkor, amikor érzem, hogy ez szívből jön. A “nem” valamire, amit úgy érzem, nem akarok megtenni, az egy IGEN saját magamra.
Önazonos vagyok? Azt mondom és teszem, amit valójában akarok? Fel merem vállalni a véleményem?
Tükör gyakorlatokkal remekül tudunk majd azokkal a maszkokkal és viselkedési mintákkal dolgozni, amiket az idő során tudat alatt alkalmaztál.
↓
Most vagyok az, aki mindig is szerettem volna lenni.
Szeretem magam, és elégedett vagyok az életemmel.
Szorongsz? Úgy érzed, hogy lemondasz dolgokról, mert nem mersz lépni? Testi tüneteket ölt a folyamatos elnyomás?
Ha a lélek szenved, a test beszél. Megnézzük, hogy mi ragadt bent, mi az, ami figyelmet követel tőled.
↓
Megkönnyebbültem. Megértettem a miérteket, és figyelmemet a jelenre tudom fordítani. Félelmeimmel tisztában vagyok, az energiámat viszont a fejlődésemre fordítom.
Találkoztál valakivel, akihez húz a lelked, és teljesen más ez a viszony, mint az eddigi kapcsolataid voltak?
Segítek megérteni, mi a találkozás lényege. Különböző eszközöket segítségül hívva felvázoljuk, az életed mely területein van fejlődési lehetőség. Feltárjuk a miérteket, hogy elindulhass a transzformációs utadon.
↓
Visszaszereztem az irányítást az életem felett, sőt, megtaláltam az új énemet. Megértettem, hogy ez az út rólam szól, az én fejlődésem van fókuszban. Úgy élek, amire mindig is vágytam.
Rólam:
Jelenleg Svájcban élek, Zürich mellett, két tinédzser gyermek édesanyja vagyok.
Az a küldetésem, hogy az önfejlesztés során szerzett ismereteim és saját megélt változásaim segítségével megerősítselek és támogassalak a személyes fejlődésedben.
“MENNEM KELL, HOGY JÖNNI TUDJAK.”
Ez a mondat született meg bennem, amikor egyszer egy nagy döntés előtt álltam. És azóta is mindig a segítségemre érkezik, ha egy dilemma során kívülről akarok ránézni a helyzetemre.
Támogatást nyújtani, segíteni vagy gyógyítani felelősség. És az is az, ha ezt nem ajánlom fel, amikor pedig lehetőséget látok rá, hogy te is magadra találj.
Egyikünk már igent mondott Rád, megpróbáljuk?
“Irigylésre méltó lendület”
„Ági életigenlő lendülete irigylésre méltó, magával ragadja az embert. Értően hallgat és ügyesen rátapint a problémákra. Kérdései nem tolakodóak, mégis nagyon konkrétak. A beszélgetés során érezhető, hogy szívvel-lélekkel segíteni szeretne az elakadás feloldásában. Természetességének és kedvességének köszönhetően gyorsan megtalálja a hangot a különböző életkorú és személyiségű kliensekkel. Jó szívvel ajánlom őt!”
“Szükségem van arra, hogy valaki feltegye nekem a kellemetlen kérdéseket”
„Ági számomra valódi fáklyahordozó, aki nem fél a figyelmemet a lelkem és a személyiségem eddig gondosan rejtegetett zugaiba irányítani. Teszi ezt ugyanakkor annyi türelemmel, empátiával és kitűnő arányérzékkel, hogy ezt a kutatómunkát egyetlen alkalommal sem éreztem kényszernek. Mosolya és az abban mindig bujkáló bíztatás és támogatás képes volt arra sarkallni, hogy elővegyem a kulcsokat azok előtt a lezárt kapuk előtt, amelyek létezését is letagadtam addig.
Az én célom a közös alkalmaink során mindig az volt, hogy lássam a saját működésemet, ezáltal jobban megismerjem magamat. Minden egyes aha-élmény egy-egy kirakós darabkát rakott helyre bennem. Alkalmanként más-más, számomra aktuális témát kezdtünk boncolgatni, amik egy idő után egyre inkább összeértek, majd átfedéseket képeztek, rávilágítva olyan közös pontokra, amelyek a személyiségem lényegét adják. Hálás vagyok Áginak, hogy megélhettem ezeket a ráeszméléseket, felfejthettem azokat a szálakat, amik a lelkem szövevényének lényegét alkotják.”
„Minden állapot átmeneti, újra magamra találtam”
Ágitól rengeteget kaptam. Elsősorban megértést, támogatást, de leginkább azt, hogy adott magából, az idejéből, az érzéseiből, tudásából. Sosem erőltette rám a véleményét, nem mondta meg a “tutit”, hanem segítő kérdéseivel terelgetett abba az irányba, amerre tartanom kellett. A legmélyebb pontokon is elhitette velem, hogy az adott helyzet mindössze átmeneti, és miközben az életem nehézségeit feldolgozom, haladok az úton, fejlődöm, tanulok magamról, az életemről. Válás és szakítás utáni krízisben voltam, és most már pontosan tudom, hogy minden úgy lett, ahogyan Ági jósolta. Mindig hálás leszek neki ezért.
„Amikor csak az a bizonyos láncszem hiányzott”
„Vannak helyzetek, amikor az ember tudja, mit szeretne, de van valami, ami miatt mégsem indul el. Amikor Ágit megkerestem, számomra világos volt, honnan indulok, és hova akarok eljutni, de volt egy láthatatlan akadály, ami miatt nem haladtam. Ági egy brief coaching keretében (és egy kellemes séta közben) segített megtalálni, mi tartott vissza, és azt is, hogy miért. Még sosem volt részem brief coachingban, és nagyon tetszett, ahogyan Ági szelíden ugyan, de a megoldás felé fordított. A végén még egy írásos összefoglalót is kaptam, ami nagyon jó, mert bármikor visszanézhetem. Ági kedvessége, és az, ahogyan minden idegszálával a kliens felé fordul, nagyon figyelemreméltó és megnyugtató.”
„Karrierváltás, hogy önmagam lehessek”
„Ági segített nekem a karrier váltásom alatti kérdések megoldásában. Ismered azt az érzést, hogy egy útvesztőben érzed magad és csak a megfelelő kérdések tudnak kivezetni a megoldáshoz, de a Te kérdéseid nem segítenek tovább? Nehéz jó kérdéseket feltenni és még nehezebb a kapott válaszok alapján néhány perc alatt a következő jó kérdést megfogalmazni. Ágiban ismertem meg egy olyan személyiséget, aki fókuszáltan, saját tapasztalatait csak releváns keretek között felhasználva az első kérdéstől, a közbülső kérdéseken át, az utolsó kérdésig végigvezetve jutattott el a a karrierem következő lépcsőfokához.
Köszönöm Ági, a sok segítséget, a lelkesedésedet, az olthatatlan vágyat, hogy hatékonyan támogass!”
„Szembenézni önmagammal”
„Nagyon hosszú ideje egy helyben forgolódtam. Korábban úgy gondoltam, hogy mindenki oldja meg a problémáit egyedül, ahogy tudja. Mivel nem értettem, hogy működnek a dolgok, egyre nyitottabb lettem mások segítsége felé. Ágit régóta ismerem, sokszor találkoztunk, így nem volt gond, hogy őszintén beszéljek magamról. Mindig figyelmesen meghallgatott, és nagyon jó kérdéseket tett fel. Hamar látta a mintázatokat, az összefüggéseket, a konkrét események mögött pedig a lehetséges okokat. Beszélgetéseink után mindig éreztem, hogy fontos dolgokra mutat rá, tudtam, min kell dolgoznom.
Ajánlom mindenkinek Ági segítségét, annak is, aki nem fél szembenézni önmagával, és annak is, aki bizonytalan. Kedves, segítőkész és nagyon hatékony.„
„Pályaválasztási félelmek és tanácstalanság”
17 évesen a teljes tanácstalanságom miatt félelmet éreztem a jövőm tekintetében. Főként céltalanságom, kishitűségem és lemaradásom jelentette a problémát a velem egykorúakkal szemben. Félelmem napról napra növekedett, hogy nem találom meg a megfelelő irányt, rossz úton haladok, amit később megbánok majd. Nem vártam csodát senkitől, úgy gondoltam, hogy senki, még egy kortársam sem tud segíteni, és magamra maradtam.
Az Ágival folytatott beszélgetés hozta meg a megvilágosodást, aki coach-ként dolgozik. Rájöttem, hogy félelmeim akadályozzák céljaim elérését, és ha már most félek a jövőtől és a munkától, akkor a lehetőségeim korlátozottak maradnak. Ági türelemmel és kedvességgel vezette a beszélgetést, és olyan gondolatokat ébresztett fel bennem, amelyek nélküle eszembe se jutottak volna. A legkülönösebb, hogy a megoldásra saját magam jöttem rá, ő csupán rávezetett egy olyan módszerrel, amelyre nem is gondoltam volna, hogy lehetséges. Őszintén ajánlom mindenkinek, még a hasonló korú fiataloknak is, akik segítséget keresnek.
“Céges well being programban keretében találkoztunk”
„Úgy vágtam bele, hogy nem volt irreális elvárásom, de biztos voltam benne, hogy sikert érünk el, és abszolút a hasznomra fog válni a program. Már a bemutatkozó alkalom elején kialakult a szimpátia, és teljes mértékben a bizalmamba fogadtam Ágit. Kérdéseim megválaszolása közben ő is mesélt magáról, és kiderült, hogy vannak olyan közös vonásaink, aminek pluszban örültem, és bele is tudtuk vinni a megoldásokba. Teljes köntörfalazás, vagy csak bizonyos érzelmek eltakarása nélkül tudtam ezáltal beszélni bármiről.
Az alkalmak során döbbenetes összefüggéseket fedeztünk fel; olyan hibáim kerültek felszínre, amiket már évek/évtizedek óta görgetek és folyamatosan elkövetek. Ezeket nehéz elfogadni, megemészteni, de nagyon örülök, hogy felszínre kerültek, és így egyáltalán van esélyem ezeken változtatni. A leghihetetlenebb, hogy ezeket a dolgokat én magam mondtam ki, szinte rávezetett. A beszélgetések mindig adtak egy löketet: a kitűzött feladatokat/gyakorlatokat szívesen csináltam, mindig volt egy furcsa pozitív érzés bennem, hogy megint tettem magamért, megint van a kezemben olyan ’tudás’, amivel fejlődni tudok. „
“Az elengedés művészete, avagy mit tegyek, ha útkereszteződésbe érkeztem”
„Munkahelyi problémák miatt úgy éreztem, beleragadtam egy olyan helyzetbe, ahol külső segítségre volt szükségem. Ekkor hozott össze a sors Ágival, aki coach-ként dolgozik. Már az első alkalommal bizalommal fordultam hozzá, nyitott, pozitív személyisége segített abban, hogy jó hangulatú beszélgetéseket folytassunk. Kérdéseinek segítségével átgondoltam a helyzetemet és az előttem álló lehetőségeket. Rájöttem, hogyan tehetem az életemet könnyebbé, és milyen terheket kell ennek érdekében letennem. Azt is átgondoltam, mit szeretnék még elérni, és milyen utat akarok bejárni. Türelemmel és kedvességgel irányította a beszélgetéseinket, ajánlom mindenkinek, aki egy „útkereszteződésben” találja magát. „
“Belső gyermek gyógyítás egy alkalommal”
„Ágival való ülésem fontos fordulópontot jelentett az elmúlt 5-10 éves önfejlesztési utamnak. Elvált szülők gyermekeként viszonylag hamar, 6 évesen fel kellett nőnöm. Hogy erről mennyire tudatosan vagy tudat alatt döntöttem, az most nem számít és igen tudom, már 1000x hallottam, hogy mi választjuk a szüleinket. Mióta intenzíven foglalkozom magammal és hámozgatom sebezhetőségem rétegeit, ahogy tisztult a kép, úgy lettem egyre inkább tudatában annak, hogy nekem bizony van egy meg nem értett részem, el nem ismert elakadásom a belső gyermekemmel. Ez az elakadás konkrétan megkérdőjelezte a létemet és intenzíven gátolta azt, hogy elismerjem önmagam és lehetőségekből teremtsem az életem. Ági szuper flexibilisien, szinte azonnal adott időpontot. Annak ellenére, hogy online üléseztünk, egész végig éreztem a jelenlétét, mintha egy helyiségben ültünk volna. Bámulatos módon, csupa könnyedséggel annyira biztonságos teret tudott teremteni, hogy képes voltam sebezhetően ránézni a problémáimra és végre egyszer úgy éreztem megértett valaki és átérzi a fájdalmam. Ági támogatásával újból rátaláltam a középpontomra és bele tudtam állni az erőmbe, kiemelném, hogy mindössze egy ülés alkalmával. Megjegyzem, hogy jártam én már pszichológusnál is legalább 10 ülésen, de értelme sajnos nem volt, se empátiát, se támogató eszközöket, előremozdító kérdéseket nem kaptam. Szívből ajánlom Ágit, mindenkinek, aki végre meg szeretné tapasztalni, hogy milyen az amikor ítéletek nélkül megértenek és elismerik a létezésed és csodás eszközökkel megtámogatnak abban, hogy teremtsd az életed.”
Mikor tudunk együtt dolgozni?
Ha szeretnél tenni valamit magadért, de még nem tudod hogyan tedd
Ha hajlandó vagy felelősséget vállalni a döntéseidért, és ehhez keresel eszközöket
Ha hiszel abban, hogy a dolgok nem csak megtörténnek, hanem érted vannak
Ha szereted, ha partnerségben kezelnek, és inspirál, ha fejlődhetsz
Ha őszintén és kölcsönös bizalommal fordulunk egymás felé
Ha időről időre vállalod a sebezhetőséget
A Calendly időpontfoglaló program sajnos nem tud magyarul, a foglalásod angolul tudod megtenni. Ha magyarul szeretnél időpontot egyeztetni, akkor kérlek írj egy emailt vagy a kapcsolati űrlap kitöltésénél jelezd, hogy mire szeretnél időpontot kérni!
Nem kérek még egy hírlevelet... vagy mégis?
Igen, hiszen szeretem a hasznos tippeket és eszközöket, amikkel újra kezembe vehetem az életem irányítását. Ha nem tetszik, úgyis bármikor le tudok iratkozni.
A regisztrációt követően már küldjük is az első INGYENES eszközt.
Térképezd fel az automata viselkedési mintákat!
