Autogén tréning
Bárhol is élj a nagyvilágban
„A lélek szenved, ha a test beteg vagy traumatizált,
míg a test szenved, amikor a lélek kiált segítségért.”
Megelőzés, kiegészítő terápia és gondolat programozás
Mielőtt belemerülnénk abba, hogy mi az az autogén tréning és hogyan lehet elsajátítani, szeretném veled megosztani, hogy miért választottam ezt a technikát közel 10 évvel ezelőtt, és mit tett velem.
Ez a módszer hozott változást az életembe, amikor egy kihívásokkal teli időszakban, pszichoszomatikus tünetekkel, alvásproblémákkal és kiégéssel küzdöttem. Az autogén tréningen keresztül fedeztem fel a tudatos relaxációt, és szinte naponta kezdtem gyakorolni. Ami a relaxáció és feltöltődés egyszerű módjaként indult, hamarosan valami sokkal erőteljesebbé fejlődött – elkezdtem használni a céljaim és szándékaim „programozására”.
Sokáig nem is tudtam, hogy az autogén tréning az egyik leghatékonyabb relaxációs technika, amely tartós relaxációs állapotot hoz létre gyógyszerek nélkül. Szinte ösztönösen bukkantam rá, és azóta is nagy örömmel gyakorlom. Életem egyik legmélyebb élménye az, amikor a mély relaxáció olyan szintjét érem el, amelyet csak a lebegéshez tudok hasonlítani.
Haladó szinten az autogén tréning olyan pozitív megerősítéseket foglal magában, amelyek támogatják a célokat és felváltják a nem kívánt szokásokat, ami jelentős személyes fejlődéshez vezet. Ha ezt a technikát coachinggal kombináljuk, hihetetlen lehetőséget kínál arra, hogy fokozzuk az átalakító változásokat, amelyeket a közös munkánk során fedezünk fel.
Az autogén tréning egy hatékony eszköz, amely számos előnnyel jár:
- Oldja a feszültséget és megnyugtatja az elmét.
- Csökkenti a vizsgák előtti nyomást.
- Segít elaludni a mentális „zaj” kiszűrésével.
- Enyhíti a szorongást.
- Támogatja a gyógyulást különböző szervi problémák esetén.
- Enyhíti vagy meg is szüntetheti a pszichoszomatikus tüneteket.
- Növeli az önbizalmat és az önbecsülést.
- Csökkenti vagy akár meg is szünteti a fizikai fájdalmat.
- Enyhülést nyújt, ha az orvosok nem mutatnak ki szervi problémát (pl. keringési problémák, szívritmuszavarok, vérnyomás-ingadozás, asztma, gyomorproblémák, bizonyos fejfájások, migrén, koncentrációs nehézségek, ízületi fájdalmak és sok más).
- Támogatja új, pozitív szokások kialakítását (haladó szint).
- Vizualizációs utazások során mély szinteket érint, melynek terápiás hatása van (haladó szint).
Az autogén tréning egy igazán sokoldalú technika, amely holisztikus támogatást nyújt az elmének, a testnek és a léleknek.
Mi az autogén tréning?
Az autogén tréning a „passzív” koncentráció egy formája, ahol az elme csak megfigyel és természetes módon a relaxáció állapotába kerül. Ahelyett, hogy aktívan dolgoznánk egy cél érdekében, egyszerűen hagyjuk, hogy ez az ellazult állapotban megtörténjen. A német neuropszichológus, Johannes Heinrich Schultz által az 1930-as években kifejlesztett autogén tréning azon páciensek megfigyeléseiből került kifejlesztésre, akik önhipnózis segítségével képesek voltak magunknál olyan relaxációs állapotot elérni, amelyet korábban csak képzett, hipnózisban jártas terapeutával tartottak lehetségesnek.
Ma az autogén tréning a legszélesebb körben használt és egyik legnépszerűbb relaxációs technika, amelynek hatásait tudományos kutatások támasztják alá. Egyszerű mentális gyakorlatok – relaxációval párosuló gondolatismétlések – strukturált, meditatív gyakorlását foglalja magában, amelyek egy könnyen megtanulható formátumot követnek.
Idővel ez a módszer segít lecsillapítani a túlzottan aktív stresszválaszt (harcolj vagy menekülj), kiegyensúlyozva a test és az elme közötti kapcsolatot. Rendszeres gyakorlással könnyedén át lehet váltani egy békés, nyugodt állapotba, percek, később másodpercek alatt.
Az autogén tréning gyakorlása:
Az autogén tréning nem igényel speciális felszerelést, így könnyen elsajátítható és beilleszthető a mindennapi életbe. Bárhol és bármikor gyakorolható: akár utazás közben, akár munkában, akár otthon. Először érdemes elalvás előtt kezdeni, aztán napközben bármikor végezhető.
A gyakorlatokat kényelmes helyzetben, ülve vagy fekve is el lehet végezni, így bárhol gyors és hatékony segítséget nyújt az ellazulásban.
Haladó gyakorlással kevesebb mint egy perc alatt megtapasztalható a mély relaxáció.
Ideális eszköz arra, hogy megnyugtassa az elmét akár egy prezentáció, vizsga vagy bármilyen stresszes pillanat előtt.
Olyan programot keresel, amely oldja a stresszt és megnyugtatja az elmédet?
Gyors útmutatásra van szükséged?
Foglalj be egy 60 perces autogén tréninget!
Ha stresszelsz, alvásproblémákkal és kimerültséggel küzdesz, valamint hajlamos vagy túlgondolni a szituációkat, itt vagyok, hogy segítsek neked feloldani ezeket a terheket, és azonnali nyugalmat és békét tapasztalhass meg az életedben.
Nem arról van szó, hogy egyetlen találkozóval minden megoldódik – hanem arról, hogy segítek enyhíteni a stresszt, helyreállítani az egyensúlyt, és segíteni az elmének és a testnek megpihenni, hogy beindulhassanak a testben a gyógyító folyamatok.
A relaxációt követően mély megkönnyebbülést, nyugodt elmét és frissességet fogsz érezni. Oldódik a feszültség, és békés lelkiállapotba kerülsz. Megtanulod kikapcsolni az elmét és megtapasztalod, hogy milyen csak úgy “lenni”.
Lehet, hogy csak egyszer találkozunk, vagy visszatérsz többször is – ez teljesen rajtad múlik.
Bízz az intuíciódban – hiszen mindig a megfelelő helyre vezet!
Svájcban élő magyar vagy?
Az autogén tréninget a legtöbb biztosító kiegészítő biztosítása fedezi (érdeklődj a biztosítódnál). Részletek és bejelentkezés >>EZEN<< az oldalon!
