Autogén tréning a munkahelyen
Heti relaxáció a munkahelyen a fenntartható stresszkezelésért
Autogén tréning cégeknek, intézményeknek és klinikáknak Svájcban és Magyarországon
„Amikor megtanuljuk a belső békét önmagunkból kiindulva megteremteni és ápolni, erősödik bennünk a rugalmasság, a tisztánlátás és a mindennapokban is megélhető egészséges egyensúly – függetlenül a külső terhelésektől és elvárásoktól.”
Szabó Ágnes
Üdvözöllek – Ez itt a heti nyugalom pillanata
A stressz, a magas munkaterhelés és az állandó elérhetőség ma már sok munkavállaló mindennapjainak a része. Ezzel párhuzamosan a mentális jóllét, a reziliencia és a fenntartható stresszmegelőzés egyre fontosabb szerepet kap a szervezetek életében.
A munkahelyi autogén tréning lehetőséget ad a munkatársaknak arra, hogy egy biztonságos és támogató térben lelassítsanak, feltöltődjenek, és olyan gyakorlati önszabályozási technikákat sajátítsanak el, amelyeket a munkájukban és a mindennapi életükben egyaránt alkalmazhatnak.
A 30 perces foglalkozások könnyen beilleszthetők a munkanapba, és hosszú távon támogatják a koncentrációt, az érzelmi egyensúlyt, a rezilienciát és az általános jóllétet.
Ez a koncepció már sikeresen bevezetésre került egy svájci rehabilitációs klinikán, valamint vállalati környezetben is.
Esettanulmány: Rehaklinik Bellikon
A Rehaklinik Bellikon munkahelyi egészségmenedzsment (BGM) programjának keretében először egy ingyenes bemutató autogén tréning foglalkozás megtartására kaptam lehetőséget a munkatársak számára.
A pozitív visszajelzéseknek és a rendszeres részvételnek köszönhetően a kezdeményezésből egy 12 hetes pilot program alakult ki, heti rendszerességű foglalkozásokkal. A munkatársak folyamatos érdeklődése és elköteleződése nyomán az együttműködést ezt követően egy évre meghosszabbították.
A 30 perces heti foglalkozások munkaidőben, az ebédszünetben zajlanak, és gyakorlati támogatást nyújtanak a munkatársak számára a stressz csökkentésében, a belső nyugalom megteremtésében, valamint a reziliencia és a jóllét hosszú távú erősítésében.
Referencia
- Rehaklinik Bellikon (Munkahelyi Egészségmenedzsment Program – BGM)
Autogén tréning cégeknek, iskoláknak, klinikáknak és intézményeknek Svájcban és Magyarországon
Az ajánlat célja:
Heti 30 perces alkalmak, amelyek célja a stressz csökkentése, a belső nyugalom helyreállítása és az önszabályozás erősítése, minimális időráfordítással, maximális mentális és testi hatással.
Keretrendszer:
- Időtartam: 30 perc / alkalom
- Gyakoriság: heti 1 alkalom (fix, egyeztetett időpontban)
- Helyszín: csendes tér (pl. tárgyaló, stúdió, tornaterem, terápiás helyiség)
- Csoportlétszám: 6–12 fő (nagyobb csoport is lehetséges)
- Forma: ülve vagy fekve, átöltözés nélkül
Tartalom:
- Autogén tréning alaptechnikák: ellazulás, nehézség, melegség, légzés és szívműködés szabályozása
- Tematikus fókuszok: mentális stabilitás, nyugalom, érzelmi határok, fókusz és tisztánlátás
- Gyakorlati eszközök, amelyeket a kollégák önállóan is használhatnak a munkanap során
Előnyök a kollégák számára:
- Stressz csökkentése a mindennapi terhelés mellett
- Belső nyugalom és érzelmi stabilitás erősítése
- Fókusz, energiaszint és mentális jóllét fejlesztése
- Kiégés megelőzése
- Idegrendszeri egyensúly és reziliencia fejlesztése
- Jobb munkahelyi légkör és emberi kapcsolatok támogatása
Minden alkalom gyakorlatorientált és a csoport aktuális igényeihez igazított, így a résztvevők azonnal használható eszközöket kapnak a mindennapi egyensúlyukhoz.
Együttműködés és díjazás
Ingyenes próbaalkalom (30 perc)
Bevezetésként és döntéstámogatásként egy teljesen kötelezettségmentes, (Magyarországon online) vezetett autogén tréning alkalmat biztosítok, ahol az alkalmazottak saját élményen keresztül tapasztalhatják meg a módszert.
12 hetes pilot program:
Fenntartható bevezetés a munkahelyi jóllét támogatására.
CHF 200 / alkalom,
heti 1 alkalom, 12 héten keresztül.
Hosszú távú együttműködés
Ahol a mentális egészség és a relaxáció a vállalati kultúra része:
6 hónapos együttműködés
heti 1 alkalom
CHF 180 / alkalom
12 hónapos együttműködés
heti 1 alkalom
CHF 160–170 / alkalom (megállapodás szerint)
Egyszeri alkalmak / wellbeing napok
Egyedi vállalati eseményekhez, workshopokhoz vagy mentálhigiénés programokhoz.
CHF 250 / alkalom
(integrált előkészítéssel, utazással és anyagokkal)
Magyarországi intézmények esetén – online és hibrid működés
Mivel Svájcban élek, a Magyarországon működő intézmények esetében a heti autogén tréning alkalmak online formában valósulnak meg.
Emellett havi egy alkalommal személyesen is tartok foglalkozást Magyarországon, így egy éves együttműködés esetén a logisztikai részleteket mindig az intézmény igényeihez és lehetőségeihez igazítjuk.
Árazási megjegyzés
Az árak tájékoztató jellegűek. Minden együttműködés esetén egyéni ajánlat készül, figyelembe véve a helyszínt, az utazási távolságot és az együttműködés kereteit.
Érdeklődőknek
Szeretnél többet megtudni vagy időpontot egyeztetni egy ingyenes bevezető alkalomra?
Szívesen bemutatom a programot személyesen vagy telefonon, és megpróbálok a kérdéseidre teljeskörű választ adni.
„A nyugodt és megnyugtató hangod végig finoman vezetett az autogén tréning alkalmak során. Megtanultam ellazulni és regenerálódni. Ma már tudom, hogyan hozzam vissza egyensúlyba a stressz-szintemet. Köszönöm ezt az értékes támogatást.”
A teljes neveket és a képeket az adatvédelem érdekében elhagytuk.
Rólam
Szabó Ágnes vagyok, ACC minősítésű coach és Svájcban elismert, EMR-regisztrált autogén tréning terapeuta.
Évek óta támogatom az embereket abban, hogy nagyobb belső nyugalmat, érzelmi stabilitást és kiegyensúlyozottabb életet alakítsanak ki. Saját praxisom mellett több mint húsz éves vállalati tapasztalattal rendelkezem, így első kézből ismerem a modern munkahelyek kihívásait.
Magánszemélyekkel, csapatokkal, valamint klinikák és vállalatok munkatársaival szerzett tapasztalataim lehetővé teszik számomra, hogy a relaxációs és önszabályozási technikákat gyakorlatias, könnyen érthető és hosszú távon is alkalmazható formában adjam át.
Célom egyszerű: olyan eszközöket adni az emberek kezébe, amelyeket azonnal be tudnak építeni a mindennapjaikba, hogy több nyugalmat, rezilienciát és jóllétet teremthessenek az életükben.
Kapcsolat:
Szabó Ágnes – Reach Your Soul
Coach & Autogén tréning terapeuta
