Safe Space 12+
12 hetes önismereti és idegrendszerbarát program 12 év feletti fiataloknak
Ha úgy érzed, hogy gyermeked túl sok feszültséget hordoz magában, nehezen kapcsolódik önmagához vagy a környezetéhez, és szeretnél számára egy biztonságos, elfogadó közeget biztosítani, a Safe Space 12+ ebben nyújt támogatást.
A program során nem egy diagnózis vagy a „probléma” kerül a középpontba, hanem maga a fiatal, az ő működése, érzései és azok az eszközök, amelyek segíthetnek neki nyugodtabban, magabiztosabban és kiegyensúlyozottabban jelen lenni a mindennapokban.
Mi a – Safe Space 12+?
Néhány szülő úgy érkezik hozzám, hogy már számtalan dolgot kipróbált, mégis azt érzi, gyermekének valami másra lenne szüksége, egy olyan helyre, ahol végre csökkenhet a szorongása és megfelelési kényszere, lelassulhat és megnyugodhat.
Ezért hoztam létre a Safe Space 12+ programot.
A Safe Space 12+ egy 12 hetes, személyre szabott folyamat, amely segít a fiatalokat, hogy jobban megértsék a saját érzéseiket, felismerjék a testük és az idegrendszerük jelzéseit, valamint olyan önszabályozó technikákat sajátítsanak el, amelyeket a hétköznapokban is használni tudnak. Mindezt egy elfogadó, preferencia- és ítélkezés mentes környezetben.
A program nem helyettesíti a pszichoterápiát, pszichológiai vagy orvosi ellátást. Egyéni támogatást nyújt, nem diagnosztikai folyamat, viszont más terápiák mellett is igénybe vehető.
Akkor lehet jó választás a Safe Space 12+, ha a gyermeked...
- gyakran szorong vagy nehezen tud ellazulni,
- túlterheltnek érzi magát az iskolában vagy a mindennapokban,
- érzékenyebb idegrendszerrel működik,
- nehezen beszél az érzéseiről,
- izoláltnak érzi magát és szeretne egy iskolai vagy más közösség része lenni,
- sokszor megfelelési kényszert él meg,
- úgy érzi, hogy egyszerűen "túl sok" neki a világ.
A program ADHD-val vagy autizmus spektrum érintettséggel élő fiatalok számára is támogató lehet, de a részvételhez nincs szükség diagnózisra.
A legfontosabb kérdés ugyanis nem az, hogy „milyen diagnózis készült”, hanem az, hogy:
Szüksége van-e a fiatalnak egy olyan térre, ahol biztonságban kapcsolódhat önmagához?
Mi történik a 12 hét alatt?
A Safe Space 12+ nem egy előre elkészített tananyag, hanem egy fokozatos, egymásra épülő folyamat. Minden hétnek megvan a saját témája, ugyanakkor a közös munka mindig a fiatal aktuális szükségleteihez igazodik.
A 12 hét során többek között ezekkel a témákkal dolgozunk:
-
Megérkezés – biztonság és kapcsolódás
A saját tér kialakítása, bizalom és kapcsolat építése. -
Az idegrendszer nyelve
Mi történik bennünk stressz, feszültség vagy túlterhelődés esetén? -
A belső riasztórendszer
Hogyan ismerem fel, amikor túl sok lesz? -
A test mint iránytű
A test jelzéseinek észrevétele, megértése. -
Mi tölt és mi merít?
Saját szükségletek és határok felismerése. -
A nyugalom eszközei
Olyan technikák keresése, amelyek segítenek visszatalálni az egyensúlyhoz. -
Gondolatok és érzések
Kapcsolódás ahhoz, ami bennünk történik. -
Belső kritikus és belső támogató
Az önmagunkhoz való viszony finomítása. -
Kapcsolatok és határok
Saját igények felismerése mások mellett. -
Belső erőforrások
Ami megtart és ami erőt ad. -
Saját Safe Space kialakítása
Egyéni kapaszkodók és működő eszközök összegyűjtése. -
Integráció és lezárás
A megtett út összegzése és a továbblépés támogatása.
Miben segíthet a program?
A kamaszkor vagy a tinédzserkor egy olyan időszak, amikor sok minden egyszerre változik. Változik a test, az önmagukról alkotott kép, a kapcsolatok, az elvárások és az, ahogyan egy mai fiatal keresi a világban a helyét.
Sok fiatal nem azért nehéz, mert „problémás”, hanem mert túl sok minden történik benne egyszerre.
A Safe Space 12+ célja nem az, hogy megváltoztassa a fiatal személyiségét, hanem hogy olyan belső erőforrásokat építsen, amelyekre a mindennapokban is támaszkodhat.
A folyamat során a kamasz vagy tinédzser:
- biztonságosabb kapcsolatba kerülhet önmagával
- jobban megértheti a teste és idegrendszere jelzéseit
- egyre hatékonyabban képes felismerni a stressz és túlterhelődés jeleit
- megtanul megnyugodni és visszatérni önmagához
- képes kialakítani a saját önszabályozó eszköztárát
- erősíti önbizalmát és önelfogadását
- megtapasztalja: nincs vele baj.
A 12 hét végére a cél nem az, hogy „megváltozzon”, hanem hogy jobban ismerje önmagát, legyenek saját, jól használható önszabályozó eszközei, és magabiztosabban meg tudjon birkózni a mindennapi kihívásokkal.
A változás nemcsak a fiatalban történik meg. Legtöbbször az is sokat számít, hogy a körülötte lévő felnőttek is jobban megértik, mire van szüksége.
Milyen módszerekkel dolgozom?
Minden fiatal más. A foglalkozásoknak van felépítése és szakmai ütemterve, amely biztosítja a folyamat tudatosságát és követhetőségét. Ugyanakkor nem egy előre rögzített forgatókönyv szerint haladunk, hiszen a legfontosabb mindig az, amit a gyermek az adott alkalomra magával hoz. Az aktuális élethelyzet, a pillanatnyi állapot, a személyiség és a felmerülő szükségletek alakítják, hogy mire helyezzük a hangsúlyt. A terv tehát kapaszkodót ad, de a gyermek egyéni igényei minden esetben elsőbbséget élveznek.
A különböző módszerek nem önmagukért jelennek meg a folyamatban. Mindegyik azt a célt szolgálja, hogy a fiatal biztonságos környezetben ismerhesse meg önmagát, és megtalálja a számára működő megküzdési eszközöket.
A folyamat során többek között megjelenhet:
- autogén tréning
- egy relaxációs gyakorolatok
- légzőgyakorlat
- kreatív feladatok
- köteletlen és vezetett beszélgetés
- pszichoedukáció és reflexió
- önszabályozást támogató gyakorlatok
- belső és külső erőforrások keresése
- kommunikáció fejlesztése
Hiszem, hogy minden fiatal hordoz magában valamit, ami csak rá jellemző.
Ezért a Safe Space 12+ során szeretem beengedni az ő világukat is a közös térbe. Ha van egy zene, amit szeretnek, egy hobbi, egy játék, egy könyv, egy sport vagy bármi, amiben önmagukat élik meg, annak itt helye van.
Újra és újra azt tapasztalom – fiatalokkal és felnőttekkel egyaránt -, hogy amikor valaki megmutathatja azt, ami számára fontos, bevonhat egy másik személyt ebbe a belső világába, az nemcsak a kapcsolatot mélyíti el, hanem segít abban is, hogy egyre bátrabban kapcsolódjon önmagához.
Számomra ezek a pillanatok ugyanolyan értékes részei a folyamatnak, mint bármelyik általam tanított gyakorlat vagy technika.
Információk
Fontos tudnivalók
A Safe Space 12+ nem pszichoterápia és nem pszichológiai vagy diagnosztikai folyamat. Olyan kiegészítő, idegrendszerbarát támogatás, amely segíti az önszabályozást, az önkapcsolódást és a belső stabilitás erősítését. Más terápiás folyamatok mellett is jól alkalmazható, de nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai ellátást.
Szülői együttműködés
Hiszem, hogy egy fiatal akkor tud igazán biztonságban fejlődni, ha nem csak ő, hanem a körülötte lévő felnőttek is támogatást kapnak.
A Safe Space 12+ során a szülő nem kívülálló, hanem fontos része a folyamatnak. Ugyanakkor legalább ennyire fontos számomra az is, hogy a fiatalnak legyen egy saját tere, ahol szabadon lehet jelen, anélkül hogy megfelelési kényszert vagy elvárásokat élne meg.
A közös munkát egy szülői beszélgetéssel kezdjük, amely során áttekintjük a jelenlegi helyzetet, a felmerülő kérdéseket és a közös célokat. A folyamat végén záró konzultációra is sor kerül, és szükség esetén a program során is van lehetőség köztes egyeztetésre.
Ezek a beszélgetések nem a fiatal bizalmas megosztásairól szólnak. Sokkal inkább arról, hogy a szülő jobban értse, mi zajlik a gyermekében, hogyan támogathatja őt a mindennapokban, és hogy ő maga se maradjon egyedül a kérdéseivel.
A szülők számára – ha erre igény mutatkozik – külön coaching és autogén tréning alkalmak keretében kínálok lehetőséget arra, hogy saját maguk számára is megtalálják a belső egyensúlyt, megerősödjenek, és legyen egy támogató kapaszkodójuk a nehezebb időszakokban.
Anyaként én is megtapasztaltam, hogy a változás nem egyik napról a másikra történik. Lesznek könnyebb és nehezebb napok. Érdemes örülni azoknak a pillanatoknak, amikor jól működnek a dolgok, és szeretettel fordulni önmagunk és a gyermekünk felé akkor is, amikor éppen egy nehezebb időszakon megyünk keresztül.
Hiszem, hogy nem a tökéletes napok visznek előre bennünket, hanem az, hogy a kevésbé könnyű napokon sem maradunk egyedül.
Számomra a cél nem csupán az, hogy a fiatal biztonságban érezze magát, hanem az is, hogy ez a biztonság fokozatosan a család mindennapjaiban is megjelenjen.
A program ára és tartalma:
12 hetes Safe Space 12+ folyamat :
- 12 × 60 perc
- személyes jelenlét
- igény esetén relaxációs felvételek
- szülői konzultációk
132 CHF / alkalom
Teljes program: 1’584 CHF
A program díjazása az autogén tréning svájci biztosítási rendszerben meghatározott irányelveihez igazodik.
Bizonyos kiegészítő egészségbiztosítások részben hozzájárulhatnak a költségekhez.
Erről érdemes a saját biztosítónál érdeklődni.
Részletfizetés egyeztetés alapján lehetséges (amennyiben valaki nem a kiegészítő biztosítással érkezik).
A program megalkotójáról
A Safe Space 12+ nem egy tankönyvből született, hanem egy hosszú személyes és szakmai út eredménye.
Anyaként, coachként és autogén tréning terapeutaként évek óta kísérek embereket önismereti folyamatokban. A legmélyebb tanításokat mégis a saját gyermekeim által kaptam. Az egyik gyermekem különleges útja és sajátos nevelési igénye tanított meg arra, milyen fontos az önmagunkkal való elfogadó kapcsolat, míg a másik gyermekem folyamatosan arra hívott, hogy megtaláljam az egyensúlyt, a türelmet és a jelenlétet a mindennapokban.
Ők tanítottak meg arra, hogy sok fiatalnak nem még egy módszerre van szüksége, hanem egy olyan térre, ahol biztonságban kapcsolódhat önmagához.
Az évek során Svájcban és Magyarországon iskolákkal, terapeutákkal és különböző szemléletet képviselő szakemberekkel dolgoztam együtt.
És egy dolog egyre tisztábban kirajzolódott, miszerint nem a módszer a legfontosabb, hanem a biztonság, a bizalom és a kapcsolat.
Kapcsolat:
Szabó Ágnes – Reach Your Soul
Coach & Autogén tréning terapeuta
Gyakran ismételt kérdések:
Kell diagnózis a jelentkezéshez?
Nem. A Safe Space 12+ nem diagnózisokra épül, hanem a kapcsolódásra.
Hiszem, hogy minden fiatal egyedi, saját értékekkel, érzékenységgel és tehetséggel érkezik. A közös munka során nem azt keressük, hogy milyen diagnózis született, hanem azt, hogyan tud a kamasz vagy a tinédzser kibontakozni, és hogyan találhat vissza a saját belső egyensúlyához.
Milyen fiataloknak ajánlott a program?
A Safe Space 12+ olyan kamaszoknak és tinédzsereknek szól, akik gyakran túlterheltnek érzik magukat, az átlagnál érzékenyebben reagálnak a környezetükre, sokat szoronganak vagy erős megfelelési kényszerrel élnek.
Előfordulhat, hogy nehezebben szabályozzák az érzelmeiket, könnyebben kibillennek az egyensúlyukból, vagy egyszerűen csak szükségük van egy olyan biztonságos térre és ezen belül struktúrára, ahol önmaguk lehetnek.
A program ADHD-val vagy autizmus spektrum érintettséggel élő fiatalok számára is támogató lehet, de nem ezekre a diagnózisokra épül.
Mi történik, ha a kamasz nehezen nyílik meg vagy nem szeret beszélni?
Ez teljesen rendben van.
A Safe Space 12+ nem arra épül, hogy a fiatal már az első alkalommal megnyíljon vagy beszéljen az érzéseiről. Mindenkinek másra van szüksége ahhoz, hogy biztonságban érezze magát, ezért tiszteletben tartom a saját tempóját.
A kapcsolódás nem mindig szavakkal kezdődik. Lehet, hogy egy közös tevékenységen, egy csendes jelenléten vagy egy apró gesztuson keresztül indul el.
Lehet online is részt venni a programban?
Igen.
A Safe Space 12+ online, Zoomon keresztül is működik.
Ennek ellenére elsősorban a személyes találkozásokat javaslom, mert ilyenkor sokkal mélyebben tudunk kapcsolódni. Az öt érzékszerv folyamatos bevonása, a közös jelenlét és az autogén tréning elemei hatékonyabban támogatják az idegrendszer megnyugvását és a jelen pillanathoz való kapcsolódást a személyes alkalmakon.
Bent lehet a szülő az alkalmakon?
A foglalkozások alapvetően a fiatal saját, biztonságos terét jelentik, ezért az egyéni alkalmakon a szülő nem vesz részt.
Ha azonban erre igény merül fel, előzetes egyeztetés alapján lehetőség van arra, hogy a szülő betekintést kapjon egy-egy alkalom felépítésébe vagy menetébe.
A cél mindig az, hogy a fiatal biztonságban érezze magát, miközben a szülő is megkapja azt a támogatást és visszajelzést, amely segíti őt gyermekének kísérésében.
Hogyan kapcsolódik a program más terápiákhoz?
A Safe Space 12+ saját szemlélettel és felépítéssel működő, idegrendszerbarát önkapcsolódási folyamat.
A hangsúly a kapcsolódáson, az önelfogadáson és az önszabályozás fejlesztésén van. A fiatal olyan megnyugtató technikákat és eszközöket ismerhet meg, amelyeket a mindennapokban is használhat.
A cél nem az, hogy „megjavítsuk” őt, hanem hogy megtapasztalja: biztonságban lehet önmagával. Hiszem, hogy amikor valaki elfogadást és valódi kapcsolódást él meg, abból természetes módon indulhat el a változás.
A program szükség esetén más terápiás vagy egészségügyi ellátások mellé is jól beilleszthető, de nem helyettesíti azokat.
Mi történik, ha úgy érezzük, hogy más támogatásra lenne szüksége?
Előfordulhat, hogy néhány alkalom után közösen arra jutunk, hogy a Safe Space 12+ jelenleg nem a legmegfelelőbb támogatási forma a fiatal számára.
Ilyenkor ezt őszintén átbeszéljük a szülővel, és együtt mérlegeljük a továbblépés lehetőségeit. Ha szükséges, szívesen segítek megtalálni azt a szakembert vagy támogatási formát, amely az adott élethelyzetben a leginkább szolgálja a fiatal fejlődését.
Számomra mindig az a legfontosabb, hogy a gyermek vagy a kamasz azt a segítséget kapja, amelyre valóban szüksége van, akkor is, ha ez végül nem a Safe Space 12+ program keretében valósul meg.
Őszi indulás és jelentkezés
A Safe Space 12+ az első egyéni folyamatok tapasztalataiból folyamatosan formálódik és gazdagodik. Számomra fontos, hogy minden fiatal a lehető legnagyobb figyelmet, biztonságot és személyes kísérést kapja, ezért egyszerre csak néhány, 12 év feletti fiatallal dolgozom.
A következő egyéni folyamatok 2026 őszén indulnak, korlátozott létszámban.
Beszéljük meg együtt, hogy ez-e a megfelelő út a gyermeked számára!
Minden fiatal más. Éppen ezért az első lépés nem az elköteleződés, hanem egy rövid, kötetlen online ismerkedő beszélgetés.
Ez alatt megismerem a gyermeked jelenlegi élethelyzetét, meghallgatom a kérdéseidet és azt, miben szeretnétek támogatást. Ezután közösen átgondoljuk, hogy a Safe Space 12+ valóban a gyermek számára legmegfelelőbb út-e.
Ha úgy látjuk, hogy jelenleg más típusú támogatás szolgálná jobban a fejlődését, ezt is őszintén megbeszéljük. Számomra mindig az a legfontosabb, hogy a fiatal azt a segítséget kapja, amelyre valóban szüksége van.
Szeretettel látlak egy díjmentes, 15 perces online ismerkedő beszélgetésen!
