Autogén tréning a kollégáinak
Heti munkahelyi relaxáció a fenntartható stresszkezelésért
Autogén tréning cégeknek, intézményeknek és klinikáknak Svájcban és Magyarországon
„Amikor megtanuljuk a belső békét magunkból kiindulva fejleszteni, erősítjük a rugalmasságot, a tisztánlátást és az egészséges egyensúlyt a mindennapi munkánkban – függetlenül a külső igénybevételektől.”
Ágnes
Üdvözöllek – Ez itt a heti nyugalom pillanata
A mai felgyorsult munkakörnyezetben sokszor nincs lehetőség valódi megállásra és regenerációra.
Ezzel a programmal pontosan ezt teszem lehetővé: egy rövid, gyakorlatias és heti rendszerességű alkalmon keresztül segítem a dolgozókat abban, hogy csökkentsék a stresszt, megtalálják a belső nyugalmukat, és erősítsék az érzelmi és mentális egyensúlyukat.
A módszer már sikeresen működik egy rehabilitációs klinikán és működött well-being kezdeményezés keretein belül vállalati környezetben is, jellemzően ebédszünetben vagy a szervezet által kijelölt fix időpontokban (délelőtt / délután).
Autogén tréning cégeknek, iskoláknak, klinikáknak és intézményeknek Svájcban és Magyarországon
Az ajánlat célja:
Heti 30 perces alkalmak, amelyek célja a stressz csökkentése, a belső nyugalom helyreállítása és az önszabályozás erősítése, minimális időráfordítással, maximális mentális és testi hatással.
Keretrendszer:
- Időtartam: 30 perc / alkalom
- Gyakoriság: heti 1 alkalom (fix, egyeztetett időpontban)
- Helyszín: csendes tér (pl. tárgyaló, stúdió, tornaterem, terápiás helyiség)
Csoportlétszám: 6–12 fő (nagyobb csoport is lehetséges)
Forma: ülve vagy fekve, átöltözés nélkül
Tartalom:
- Autogén tréning alaptechnikák: ellazulás, nehézség, melegség, légzés és szívműködés szabályozása
- Tematikus fókuszok: mentális stabilitás, nyugalom, érzelmi határok, fókusz és tisztánlátás
- Gyakorlati eszközök, amelyeket az alkalmazottak önállóan is használhatnak a munkanap során
Előnyök a kollégák számára:
- Stressz csökkentése a mindennapi terhelés mellett is
- Belső nyugalom és érzelmi stabilitás erősítése
- Fókusz, energia és mentális tisztaság javítása
- Kiégés megelőzése
- Idegrendszeri egyensúly és reziliencia fejlesztése
- Jobb munkahelyi légkör és emberi kapcsolatok támogatása
Minden alkalom gyakorlatorientált és a csoport aktuális igényeihez igazított, így a résztvevők azonnal használható eszközöket kapnak a mindennapi egyensúlyukhoz.
Együttműködés és díjazás
Ingyenes próbaalkalom (30 perc)
Bevezetésként és döntéstámogatásként egy teljesen kötelezettségmentes, (Magyarországon online) vezetett autogén tréning alkalmat biztosítok, ahol az alkalmazottak saját élményen keresztül tapasztalhatják meg a módszert.
12 hetes pilot program:
Fenntartható bevezetés a munkahelyi jóllét támogatására.
CHF 200 / alkalom,
heti 1 alkalom, 12 héten keresztül.
Hosszú távú együttműködés
Ahol a mentális egészség és a relaxáció a vállalati kultúra része:
6 hónapos együttműködés
heti 1 alkalom
CHF 180 / alkalom
12 hónapos együttműködés
heti 1 alkalom
CHF 160–170 / alkalom (megállapodás szerint)
Egyszeri alkalmak / wellbeing napok
Egyedi vállalati eseményekhez, workshopokhoz vagy mentálhigiénés programokhoz.
CHF 250 / alkalom
(integrált előkészítéssel, utazással és anyagokkal)
Magyarországi intézmények esetén – online és hibrid működés
Mivel Svájcban élek, a Magyarországon működő intézmények esetében a heti autogén tréning alkalmak online formában valósulnak meg.
Emellett havi egy alkalommal személyesen is tartok foglalkozást Magyarországon, így egy éves együttműködés esetén a logisztikai részleteket mindig az intézmény igényeihez és lehetőségeihez igazítjuk.
Árazási megjegyzés
Az árak tájékoztató jellegűek. Minden együttműködés esetén egyéni ajánlat készül, figyelembe véve a helyszínt, az utazási távolságot és az együttműködés kereteit.
Érdeklődőknek
Szeretnél többet megtudni vagy időpontot egyeztetni egy ingyenes bevezető alkalomra?
Szívesen bemutatom személyesen vagy telefonon a programot, és válaszolok minden kérdésedre.
Rólam
Szabó Ágnes vagyok, ACC által minősített coach és Svájcban elismert autogén tréningterapeuta (EMR).
Segítek az embereknek újra megtalálni a belső békéjüket, az erőforrásaikat és az önszabályozásukat – mind a thalwili praxisomban, mind közvetlenül a vállalatoknál és klinikákon.
Kapcsolat:
Szabó Ágnes – Reach Your Soul
Coach & Autogén tréning terapeuta
„A nyugodt és megnyugtató hangod végig finoman vezetett az autogén tréning alkalmak során. Megtanultam ellazulni és regenerálódni. Ma már tudom, hogyan hozzam vissza egyensúlyba a stressz-szintemet. Köszönöm ezt az értékes támogatást.”
A teljes neveket és a képeket az adatvédelem érdekében elhagytuk.